Lo
importante son los hábitos alimenticios y cuidarse sanamente, no hay remedios
milagrosos ni recetas de la abuela que te hagan adelgazar en un día sin ayuda
de tu determinación y voluntad.
RECOMENDACIONES DE EJERCICIOS
Los ejercicios
de alta intensidad ayudan demasiado combinándolos, con ejercicios
cardiovasculares
tres días o la semana, para maximizar la quema de grasa; alterna entre varios
minutos de ejercicio cardiovascular a una intensidad fácil, y varios minutos de
cardio de alta intensidad. Realiza sesiones de 30 minutos.
Practica
ejercicios de entrenamiento de fuerza tres días a la semana, para quemar grasa de
forma prolongada, ya que aumenta la masa muscular y mantiene el metabolismo activo
después del entrenamiento.
Añade
ejercicios de estómago para reafirmar los oblicuos y abdominales inferiores y superiores.
Incluye ejercicios como sentadillas, abdominales, curvas laterales, giros del
torso, planchas y abdominales inversos.
Mantén
una buena postura y
no te encorves. Trata de no
estresarte y procura mantenerte relajado, ya que se cree que el
cortsol, la hormona del estrés, aumenta la grasa, especialmente en la zona del
estómago.
Se
constante en tus ejercicios, no te apures si en dos semanas no has conseguido tus objetivos;
puede que tardes más tiempo, pero si realizas ejercicio y mantienes unos
hábitos saludables todos los días, conseguirás tu objetivo. Lo importante es
que no desistas.
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