Si estás comiendo demasiadas grasas, frituras, azúcares y
panes refinados, seguramente te costará más trabajo reducir las medidas de tu
cintura. Así es que debes hacer un esfuerzo y olvidarte de los pastelitos
elaborados con azúcar refinada (incluyendo, el azúcar light y
similares), pues éste es el primer responsable del sobrepeso y la
acumulación de grasa nociva en los muslos, abdomen y cintura.
Es necesario que incluyas al menos 2 litros de agua al día
(un litro puede ser de infusiones o bebidas con hierbas, sin azúcar), además de
consumir abundantes vegetales y frutas como plátanos, peras y manzanas, o bien
12 almendras o mitades de nuez a lo largo del día.
En el desayuno, es conveniente comer cereal fortificado con calcio y una taza de leche descremada. También es
recomendable ingerir pan integral (2 rebanadas diarias), atún en agua, jamón
bajo en grasa o pechuga de pavo con 2 cucharaditas de mayonesa, carne de res,
pescado o pollo a la parrilla.
Citado de:
http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/7-ejercicios-para-reducir-la-cintura
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