Alimentación Básica para Ejercicio

Si estás comiendo demasiadas grasas, frituras, azúcares y panes refinados, seguramente te costará más trabajo reducir las medidas de tu cintura. Así es que debes hacer un esfuerzo y olvidarte de los pastelitos elaborados con azúcar refinada (incluyendo, el azúcar light y similares), pues éste es el primer responsable del sobrepeso y la acumulación de grasa nociva en los muslos, abdomen y cintura.

Es necesario que incluyas al menos 2 litros de agua al día (un litro puede ser de infusiones o bebidas con hierbas, sin azúcar), además de consumir abundantes vegetales y frutas como plátanos, peras y manzanas, o bien 12 almendras o mitades de nuez a lo largo del día.

En el desayuno, es conveniente comer cereal fortificado con calcio y una taza de leche descremada. También es recomendable ingerir pan integral (2 rebanadas diarias), atún en agua, jamón bajo en grasa o pechuga de pavo con 2 cucharaditas de mayonesa, carne de res, pescado o pollo a la parrilla.

Citado de:

 http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/7-ejercicios-para-reducir-la-cintura

Cintura Reducida, Cintura Definida!

Alimentación Sana y Determinación

Las “longitas” en la cintura hacen una vista muy perdida a un escultural cuerpo y no deja ver esa cintura, explica mala alimentación.

Siendo una zona con facilidad de excesos de grasa, y con los ejercicios tendrás un mayor resultado de definición y flexibilidad.

Por eso si tienes mal progreso con la comida, es recomendable ser preciso y continuo en los ejercicios que se te presentan a continuación, practicando estos ejercicios 5 veces a la semana, tomando en cuenta tu estado de salud, edad y condición física:

Ejercicio 1: De pie, con las piernas ligeramente separadas y tu espalda derecha, eleva los brazos y respira profundamente. Ahora, inclina tu tronco hacia un lado lo más que puedas. Inicia un giro hasta mirar el suelo, sin encorvar la espalda. Al mismo tiempo, baja tus brazos cuando vayas hacia el frente hasta tocar el suelo, y sigue para terminar de hacer el círculo. Termina en la posición inicial y comienza de nuevo. Cambia de lado, repitiendo lo mismo. Hazlo cinco veces. 

Ejercicio 2: De pie, con la espalda recta y los brazos elevados. Alza tu brazo derecho lo más que puedas sintiendo que estiras la parte lateral de la cintura; hazlo suavemente dando pequeños jaloncitos, poco a poco, sin lastimar. Cambia de brazo y repite lo mismo. Haz series de 10 repeticiones con cada brazo. 

Ejercicio 3: Con las piernas levemente abiertas y las manos en la cintura, flexiona ligeramente las rodillas. Ahora gira lentamente tu cintura tanto como puedas hacia la derecha y luego hacia la izquierda, con la espalda bien recta; ten cuidado de mover sólo de la cintura para arriba, dejando quieta la cadera. Realiza una serie de 20 de un lado y del otro. Puedes variar este ejercicios con los brazos cruzados y una con las manos en la nuca. 

Ejercicio 4: En la misma posición anterior, puedes optar por ponerte un bastón o palo de escoba encima de los hombros y por detrás de la cabeza sosteniéndolo con tus brazos. Sube y baja de un lado y del otro. Haz repeticiones de 20 por cada lado.

Ejercicio 5: De pie, con las piernas levemente abiertas y las manos en la cintura, haz ejercicios de rotación en forma de círculo con cintura y cadera, hacia la izquierda y luego hacia la derecha.

Ejercicio 6: Abdominales laterales: recuéstate en el piso sobre tu costado derecho y pon tus manos en la nuca. Si eres principiante, pide a alguien que te sostenga los pies; ahora, sube y baja empujando tu torso hacia los pies. Repite del otro lado. 

Ejercicio 7: Abdominales para abdomen medio: Recuéstate en el piso con las piernas flexionadas y tus manos en la nuca. Si ya eres avanzado en esto, pon algo que pese sobre tu abdomen, como uno o dos libros pesados. Ahora, empuja tu torso hacia adelante y luego vuelve a bajarlo, hazlo lentamente, tienes que sentir un poco de dolor muscular para que sepas que el musculo está trabajando.

citado de:

 http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/7-ejercicios-para-reducir-la-cintura

Soltera Feliz!

Ser soltera y estar sola son cosas muy distintas, y debes identificarlas muy bien una con la otra, ser soltera no tiene nada de malo, ni tiene que dar vergüenza con la edad que tengas hoy en día.

La mayoría de las veces, son relaciones que rompen a muy poco tiempo por miedo a una relación formal o estable, o también por otro lado es que los hombres sufren de superioridad por la mujer y se sienten limitados a no complacer ciertas necesidades que tiene la mujer.

La ventaja más grande que tienen las mujeres solteras es que viven el HOY, el AHORA, y el MOMENTO, no viven del pasado, ni lo que el vecino les diga.

1 Se la envidia de uno,  levanta tu ego!

Muchos tienen relaciones, muchos tienen compromisos, muchos es mucho, tu eres tú y eres libre y te envidian porque disfrutar ser feliz a tu manera, no pienses que las necesitas.

Basta con limpiar lo que tú no ensucias.

Deja de ver tonterías, novelas, películas de amor, o cosas que te hagan pensar en un “mundo color de rosa”, la vida no es fantasía, ni el príncipe azul llegara a la puerta.

Hay muchos programas de televisión que tienen estereotipos con familias felices, y al ver estos programas la gente se siente identificada, por eso existen el Rating, la Televisión vende, no educa.

2 Las distracciones

Toma clases, ejercítate, cultiva un jardín, haz trabajo voluntario, ve a terapia, haz cualquier cosa que tu corazón desee. Eres la persona más importante en esta vida, y la vida quiere lo mejor de ti. Un romance no hace daño, es ventajoso para futuras ideas o cambios de vida, consiéntete, y atrévete a pedir teléfono al chico de la tienda.

Debes en diario mímate, complácete en antojos, gustos, salidas y que no te cuenten, tu hazlo sin remordimientos.

3 Haz ejercicio

Tener pareja implica tiempo, cuando estás solo puedes organizarlo en función de las cosas que quieras hacer. ¿Por qué no invertir un poco de tiempo para estar en forma y mejorar tu salud? Hacer deporte te hace lucir mejor físicamente, mejora tu estado de ánimo y te pone feliz. ¿Más razones? Seguro en el gimnasio conocerás nuevos amigos.

4 Enfermedades y Fortuna

Piensa que después de todo, tienes suerte y eres afortunada. Mucha gente en el mundo, ya sea tienen enfermedades crónicas, no tiene donde vivir, viven en condiciones de pobreza, pasan hambre, huyen de la guerra, o simplemente no tienen ninguna libertad personal debido a las dictaduras. Si estás deprimida y piensas que no eres afortunada porque estás soltera, ¡piénsalo nuevamente! ¡La gente en esas condiciones antes mencionadas pasan una situación mucho peor que tú!

5 Maneras distintas de ver

¡Prueba con un nuevo hobby! ¡Aprende guitarra, ve a clases de claqué, cultiva un jardín, escribe una novela, cocina algún plato gourmet! Cualquier cosa que alguna vez hayas querido hacer, es el momento de hacerlo. Prueba con algo nuevo que pueda ayudarte a desarrollar nuevas habilidades, amistades y autoestima.

6 Mira y observa

Mirarse al espejo hoy en día es lo más natural y lo más sencillo que puedes hacer por tu autoestima, dedícate Selfies, edítalas y  cosas que te gusten de ti misma. Repítete frases como "Yo soy una persona fuerte y bella" y dile a tu reflejo que te amas. Necesitas saber que no puedes esperar que otros te hagan feliz. Eres la única persona que puede hacerte a fin de cuentas feliz.

7 Sexo libre

Experimentar sensaciones nuevas con quien quieras, siempre con la precaución debida, algo que no pueden hacer las personas que tienen una pareja estable (bueno, al menos esa es la idea).

8. Se espontáneo 

Cuándo estas soltero hay más oportunidad de hacer cosas sin planearlas, irte de viaje, ir al cine después del trabajo o simplemente si se te antojo pasear por el parque hacerlo sin problema alguno.

http://es.wikihow.com/ser-soltera-y-feliz

http://bienestar.salud180.com/salud-dia-dia/7-razones-para-estar-soltera

https://historiasdeunasoltera.wordpress.com/2010/04/23/ser-soltera-tiene-40-razones/

Las Variantes de Dormir en Pareja

Muchas posiciones románticas y tiernas para poder descansar con tu pareja son satisfactorias y agradan en la relación, que llegan a tener mejor descanso.

Por otro lado, hay personas que prefieren darse su espacio y el calor corporal no es tan confortante como otros, pero eso no quita que ame o aprecie a la persona.

El dormir juntos promueve sentimientos de protección y seguridad, lo que reduce los niveles de cortisol, una hormona del estrés.

“Compartir una cama también puede reducir las citosinas, relacionadas con la inflamación. Y aumentar la oxitocina, la llamada hormona del amor que es conocida por aliviar la ansiedad y la cual se produce en la misma parte del cerebro que es responsable del ciclo de sueño

Tal vez si te sientes ansioso antes de un examen importante o una presentación, debas abrazar y acurrucarte con tu pareja.

* Espalda con espalda, con contacto minimo. Significa que la pareja se siente cómoda, íntima y relajada. Es una de las posiciones más habituales en las relaciones que recién comienzan. Estas personas suelen mostrar confianza en sí mismas. Los emprendedores y empresarios súper conectados con su trabajo

* Espalda con espalda, pero sin contacto. Si bien están conectados, son lo suficientemente independientes como para dormir por separado. Cada uno “acepta” los hábitos de sueño del otro.
* Cara a cara. Esta posición da la pauta que existe una necesidad de contacto, de conversar aún en la cama.
* Piernas entrelazadas. Suelen ser los más jóvenes, donde la pasión está más que presente y no quieren separarse ni un minuto. Ideal para los esencialmente románticos.

* “Cucharita”, el hombre abraza a la mujer. Es una de las posiciones más tradicionales, es la posición que suelen adoptar las parejas durante los primeros años de relación. Evidencia una fuerte sexualidad, la sensación de seguridad en la relación y la protección del hombre hacia su pareja. Suelen ser conciliadores y comprometidos.

* “Cucharita”, la mujer abraza al hombre. En esta posición la mujer toma la iniciativa y protege a su hombre mientras duerme. Las mujeres que duermen en esta posición normalmente tienen una capacidad mayor para los orgasmos múltiples.

* La más romántica: la mujer acostada con la cabeza y el brazo sobre el pecho del hombre. Es una posición íntima, que revela una nueva relación o el abrazo después de una relación sexual.

* La cama para él: el hombre parece una estrella, mientras ella se acurruca a un costado. Él es el rey de la cama… Y fuera de ella. Es seguro y le gusta tener la razón.

* La reina de la cama; ahora, la estrella es ella. La mujer es la dueña del espacio, mientras él adopta un papel secundario. Tienden a tener fuertes tendencias compulsivas, suelen ser testarudas y persistentes, y orientadas hacia los objetivos.

Sabado UFC Cain Velazquez vs Fabricio Werdum

Ciudad de Mexico Arena Ciudad de México sábado 13 de junio 10:00pm, UFC 188

Caín Velásquez, campeón absoluto del peso competo de la UFC, peleará por primera vez en México, país en el que nacieron sus padres y con el que se siente identificado. Por eso, sabe que contará con el aliento de más de 20 mil espectadores que asistirán al evento.

La última vez que Caín Velásquez pisó un octágono fue el 19 de noviembre del 2013, en el UFC 166, donde derrotó por segunda vez a Junior dos Santos y retuvo su cinturón. Y aunque debía pelear ante Fabricio Werdum en el UFC 180, una lesión en la rodilla derecha lo ha mantenido inactivo hasta la fecha.

Fabricio Werdum, atraviesa el mejor momento de su carrera en la UFC. El peleador brasileño viene de vencer por nocaut a Mark Hunt en el UFC 180, donde ganó el título interino de los pesos pesados, a causa de la lesión de Caín Velásquez.

En los entrenamientos abiertos previos al UFC 188, Fabricio Werdum fue abucheado por el público mexicano. Esto sorprendió a ‘Vai Cavalo’, quien hace menos de un año fue el representante latino en la pelea de fondo del UFC 180, primer evento de la compañía realizado en tierras aztecas.

El plato de fondo del UFC 188 promete ser una de las mejores peleas en la historia de la compañía. Y los intercambios verbales entre Caín Velásquez y Fabricio Werdum le han agregado incluso más emoción. Lo cierto es que solo uno podrá salir levantando el cinturón de los pesos pesados.

http://www.ufc.com/event/UFC188

Gluteos Sexys y uniformes para ellos, por ellos

Para muchos hombre es un fetiche el observar y degustar de los glúteos de las mujeres, como también a las mujeres es un punto sexy el tener glúteos levantados y firmes, para complacer al hombre como deleite visual.

Como quieras decirles: nalgas, glúteos, trasero, culo, pompas, el mérito es cuidarlas como ningún otro, reconociendo que el esfuerzo y dedicación por ellas.

Teniendo rutinas perfectas, para cuerpo perfecto dentro o fuera del gimnasio, teniendo en cuenta la constancia y dedicación por cuidarse, por otro lado consta que la flacidez es un problema estético y cuesta trabajo corregir al transcurrir el tiempo.

Las recomendaciones para el glúteo que es un lugar olvidado por muchos y deseado por mas, debes hacerlo de forma correcta, que después hablare de los Tips para mejorar ejercicios en el gimnasio o ejercicios caseros, por Love Díaz.  

Patadas

Comienza el ejercicio en la misma postura que el anterior, apoyando codos, rodillas y antebrazos en el piso. Aprieta el estómago y levanta la pierna derecha a la altura de la cadera, flexionando la rodilla. Las patadas se pueden hacer tanto para arriba (como si la planta del pie tocara el techo) o bien para atrás, estirando la pierna y que quede recta. En cualquiera de los casos debes mantener durante unos segundos. Haz ocho repeticiones y cambia de pierna. Para que el ejercicio tenga más resistencia, puedes usar unas pesas de tobillos.

Sentadillas

Sin dudas son los más conocidos ejercicios para los glúteos, muslos y piernas. Se trata del ejercicio imprescindible para cualquier rutina. Puedes hacerlo con diferentes variantes, usando una barra con pesas, con mancuernas o simplemente el peso de tu cuerpo para generar resistencia. De pie, separa las piernas hasta un ancho de hombros. Si usarás mancuernas, pueden quedar a los laterales del cuerpo (una en cada mano) o con los brazos estirados a los costados (a la altura de los hombros). Si usas barra de peso, pásala por detrás de la cabeza y sostenla con los hombros. Flexiona las rodillas para que el cuerpo descienda. Trata de que los muslos estén paralelos al suelo, y que la línea imaginaria de la rodilla no sobrepase la punta de los pies. Mantén esta posición durante algunos segundos antes de retomar a la postura inicial. El movimiento debe ser lento y pausado.

Elevaciones

De pie frente a un banco o silla que sea resistente y alta para poder inclinar una rodilla en un ángulo de 90° y pararte sobre ella. Ubica el pie derecho en el banco y eleva el cuerpo usando la fuerza de los músculos de tus muslos y glúteos. Estira lo más que puedas, la idea es que la pierna quede totalmente estirada. La pierna izquierda no debe tocar el banco, pero si puede ponerse de puntillas. Mantén la postura unos segundos y desciende, de forma lenta. Repite cinco veces con esa pierna antes de cambiar.

Levantamiento de pelvis

Acuéstate boca arriba en una colchoneta, apoya las plantas de los pies en el suelo, flexionando las rodillas. Los brazos a los laterales del cuerpo. Eleva la pelvis hacia el techo, ejerciendo presión con los glúteos o muslos. La espalda debe quedar en diagonal al suelo. Mantén la postura durante unos segundos y vuelve a la postura inicial, sin llegar a tocar la colchoneta con los glúteos. Haz diez repeticiones, descansa y vuelve a empezar. Una variante a este ejercicio es colocar una pesa redonda en el abdomen.

Media sentadilla o estocada

Es una de las variantes más sencillas del ejercicio anterior. La posición es la misma y también puedes usar tu cuerpo, la barra de pesas o las mancuernas como resistencia. Los pies a un ancho de hombros. En lugar de bajar hacia el piso, lo que debes hacer es dar un paso hacia adelante con un pie, lo más exagerado que puedas sin perder el equilibrio. Mantén los hombros por arriba de las caderas. La pierna que ha quedado atrás también debe flexionarse desde la rodilla, para que roce el piso. La rodilla delantera no debe sobrepasar la línea de la punta del pie. Vuelve a la posición inicial y repite con la otra pierna. Intercambia y cumple la misma cantidad de posiciones con cada una.

http://gluteospoderosos.com/ejercicios-para-aumentar-nalgas-mas-poderosos

http://www.enfemenino.com/bienestar/ejercicios-faciles-gluteos-piernas-muslos-d51232.html

Ocasiones de bebidas con tu pareja

Las personas han variado sus costumbres de conquistas y hoy en día, nunca falta la bebida o botella según el gusto.

Las bebidas afrodisíacas tal cual, no existen, solo es lo que se genera uno mentalmente a la hora del erotismo y sexualidad, por los contenidos llegan a producir deseos sexuales  levantar la eficacia en el acto.

Lo ideal es lo que sea especial para cada uno, son tantas las situaciones que es imposible elegir una sola, hay momentos para cada bebida. Por eso el que bebe una sola cosa siempre pierde.

Para una primera cita

"Definitivamente lo mejor es el Champagne por su elegancia, su tradición, su prestigio y su glamour como así también por el efecto que provocan las burbujas y también los vinos espumantes.

Para una ocasión especial

El whisky, pero tener en cuenta que hay una delgada línea entre estar más excitado a pasar a estar borracho "una medida es políticamente correcta, dos medidas la alegría es excesiva y tres medidas produce borrachera y pone en peligro el rendimiento sexual", asegura.  

Para todos los días (o casi)

Para todos los días vino del color que a uno más le guste o sino cerveza, ambas bebidas son accesibles y su grado alcohólico es relativamente bajo. Generalmente las bebidas fermentadas a base de grano son mejor aceptadas por el organismo que las fermentadas a base de fruta, por eso se consume más cerveza que vino a nivel mundial", explica Lucky y Auzmendi sostiene que vinos y aperitivos son lo mejor para la rutina cotidiana y en menor medida buenas cervezas. 

Para una noche de pasión intensa

Tanto para ellos como para ellas, Lucky recomienda una bebida que despierta pura emoción y que está posicionándose como la bebida espirituosa del momento: el Mezcal, un destilado mexicano del jugo fermentado de varios tipos de agave y cada uno produce una versión diferente de mezcal, una de las más conocidas, aunque no responde exactamente a la definición tradicional del mezcal, es el tequila. Y Auzmendi sugiere adivinar lo que ella más desea en una copa y en el resto del mundo y jugar, divertirse. Y beber. 

Para la Mujer: Vientre plano en poco tiempo

Lo importante son los hábitos alimenticios y cuidarse sanamente, no hay remedios milagrosos ni recetas de la abuela que te hagan adelgazar en un día sin ayuda de tu determinación y voluntad.

RECOMENDACIONES DE EJERCICIOS

Los ejercicios de alta intensidad ayudan demasiado combinándolos, con ejercicios cardiovasculares  tres días o la semana, para maximizar la quema de grasa; alterna entre varios minutos de ejercicio cardiovascular a una intensidad fácil, y varios minutos de cardio de alta intensidad. Realiza sesiones de 30 minutos.

Practica ejercicios de entrenamiento de fuerza tres días a la semana, para quemar grasa de forma prolongada, ya que aumenta la masa muscular y mantiene el metabolismo activo después del entrenamiento.

Añade ejercicios de estómago para reafirmar los oblicuos y abdominales inferiores y superiores. Incluye ejercicios como sentadillas, abdominales, curvas laterales, giros del torso, planchas y abdominales inversos.

Mantén una buena postura y no te encorves. Trata de no estresarte y procura mantenerte relajado, ya que se cree que el cortsol, la hormona del estrés, aumenta la grasa, especialmente en la zona del estómago.

Se constante en tus ejercicios, no te apures si en dos semanas no has conseguido tus objetivos;  puede que tardes más tiempo, pero si realizas ejercicio y mantienes unos hábitos saludables todos los días, conseguirás tu objetivo. Lo importante es que no desistas.

La actividad sexual en la mañana y sus ventajas “EL MAÑANERO”

¿Habrá alguna otra forma más agradable de iniciar el día?

La sesión más exquisita de quemar calorías en compañía de amatoria a primera hora mejora las defensas y estimula la circulación, contemplando las ganas de ambos lados de la relación. Además, previene enfermedades cardíacas y la osteoporosis, y aumenta los niveles de estrógeno y testosterona en mujeres y hombres.

Al traspirar con el sexo, los poros de la piel se limpian dejando una piel más brillante, además de reducir el riesgo de desarrollar dermatitis

Durante las mañanas el hombre está en un pico máximo de testosterona y suelen despertarse en muchos casos con una erección espontánea.

Las mujeres estarán atractivas durante todo el día, pues el orgasmo aumenta los niveles de estrógenos al doble y son los responsables de la calidad de la piel y el cabello

De todos modos, siempre hay que tener en cuenta que no todas las personas son iguales y no todos tienen buen humor ni bien abren los ojos. Esta es sólo una opción para animarse a variar la rutina. La iniciativa dependerá de las características de cada pareja: no tiene que estar limitada a uno de sus integrantes.

SEX BREAK

Para olvidar la monotonía es relajarse y mantener encendido el deseo . Se puede hacer un stop en algún momento del día y, de manera sorpresiva, el sexo se transformará en algo más excitante.

"El 'sex break' es necesario en parejas que llevan algún tiempo juntos, o cierta cantidad de confianza infinita, la rutina, la llegada de los hijos, la comodidad, y no hacer cosas distintas, llega a limitar puntos básicos. Pero no sólo me refiero al terreno sexual. Sucede cuando ya no hay sorpresas ni detalles que entusiasmen la relación: eso enfría mucho, y quita las ganas de compartir.

La vida sexual debe ser satisfactoria y plena, se debe disfrutar.

ALGUNOS TIPS

- En el horario de almuerzo, dejar lo que estás haciendo y en vez de salir a comer, encontrarte con tu pareja y tener un SEX BREAK 

- Si les gusta el agua, tener sexo en la ducha una vez al mes 

- Hacerlo en el auto

- Si hay sexo a la mañana se deberá tener especial cuidado en la higiene, por ejemplo el lavado de dientes

- Perder la vergüenza y desinhibirse

- Dejar que surja sin premeditarlo

- Si a la pareja le gusta filmarse o tomarse fotografías hot, hay que tener mucho cuidado sobre dónde y cómo se guarda ese material 

Beneficios en pareja

1.-Al despertarte en la mañana tu cuerpo está descansado y listo para comenzar el día y por supuesto para un momento de placer; esto te ayudará a gastar entre 300 a 600 calorías.

2.-Después de un buen sexo en la mañana, la sonrisa y el buen humor serán casi permanentes durante el día

3.-Los eyaculadores precoces tienen el apoyo de las mañanas para aguantar durante el coito, además con el sexo en las mañanas las defensas se fortalecerán y la sangre podrá oxigenarse mejor debido a la aceleración de su circulación

4.-Al estar desnudos a la luz del día, se puede gozar mejor de los cuerpos y se transforma en un magnífico momento para superar los complejos

5.-El sexo en las mañanas puede ser la llave para que las mujeres se conserven hermosas, ya que al hacerlo se libera estrógeno que pone el cabello brillante y la piel más suave. Además el cuerpo libera toxinas, disminuyendo el dolor del periodo menstrual

6.-Para los hombres, el coito en las mañanas los ayuda a que estén más saludables. También es importante decir que con el orgasmo la próstata se limpia y se oxigena

Sueño: Factor en tu rendimiento rutinario

Sueño, dormir, confort y salud para tu cuerpo y mente, es el estado fisiológico de relacionero y reposo uniforme de tu organismo.

regula la presión sanguínea, y respiración osea los estímulos externos son actividades en bajos niveles fisiológicos.

Deacuerdo a los estudios de The Huffington Post, Arianna Huf-fington,

El desgaste de las personas es fatal, por el motivo de falta de sueño, supera las estadísticas de la falta del hambre; una persona no puede vivir con los sentidos activos sin poder relajar los o darles su reposo adecuado.

Uno de los factores que se ven reflejados son los niños, las actividades que realizan al día, jugar, correr, brincar, y aparte las actividades a realizar como estudiar, leer, también son un factor clave de desgaste y el sueño les ayuda a regenerar la fuerza muscular, como un deportista en el gimnasio es básico el sueño, ayuda a complementar la rutina diaria y relajar las tensiones de las actividades, para darle una mejor tonificante.

Y también es factor común entre los niños el metabolismo y el tomar atención en clases, pone alerta tu cerebro con naturalidad, la retención de aprendizaje y la memoria son ventajas de la misma, a pesar del cuerpo en reposo.

También es un secreto de belleza entre modelos, y los metro sexuales, para combatir el envejecimiento es la solución del sueño largo y reparador un aproximado de 8 horas.

Cabe destacar que existen rumores que "mientras mas duermes mas subes de peso", pues esto es cierto, si duermes mas de la cuenta puedes subir mas de la cuenta en 0,2 el IMC, aunque la falta de sueño lo aumenta 1.4, favoreciendo la obesidad y sobre peso.

Sobre saliendo, la clásica siesta diaria de 45 minutos durante el dia puede traer muchos beneficios en el sistema cardiovascular, según investigadores estadounidenses de la revista International Journal of Behavioral Medicine. manteniendo baja la presión arterial si dormimos durante el día, para liberar el estrés psicológico, reduciendo los problemas de hipertension.