viernes, 31 de julio de 2015

Escuelas en Toluca MMA (Renzo Grace y Bone Brakers)

MMA - BONEBREAKERS




Un verdadero campeon es aquel que suda hasta quedar exhausto, aun cuando nadie lo esta viendo!!! El MMA es el deporte de contacto de mayor crecimiento a nivel mundial? No pueder perder la oportunidad de unirte a nuestros programas.

MMA - Bonebreakers

Bonebreakers vale todo team es una organización de escuelas y peleadores de artes marciales mixtas que a destacado por sus logros en la mayoría de las competencias del país.

Bonebreakers ha desarrollado exitosamente un sistema de artes marciales mixtas efectivo basado principalmente en el muay thai, el jiujitsu, el boxeo y la lucha de sometimiento catch wrestling.
MMA y desarrollo interior.

Es por eso que el GCS además de poner énfasis en la efectividad combativa, mantiene muy claro su papel como instrumento de desarrollo integral, planteando una serie de valores mismos que estan plasmados en su escudo, no citaré todos los contenidos dentro de la simbología de nuestro escudo en este momento pero mencionaré el significado de las letras del mismo.

Decisión, Honor, V

alor, Control, Carácter, Sinceridad y Balance son las 7 normas para la vida cotidiana.



La academia Renzo Gracie Toluca

Se encuentra a cargo del Prof. Jesús Mondragón. Cuenta con una superficie de 110 m2 dividida en dos áreas, una para la práctica de Jiu Jitsu Brasileño y Artes Marciales Mixtas, y otra para Capoeira, Muay Thai y Acondicionamiento Físico.
Dirección

Nos encontramos en la calle Priv. de Moctezuma #2, col. La Magdalena, Toluca, Estado de México (a 4 cuadras de La Maquinita y a 4 cuadras del PRI Estado de México).
Actividades

Jiu Jitsu Brasileño:
- Martes y Jueves de 18:00 a 19:30 hrs
- Martes y Jueves de 22:00 a 23:00 hrs
- Lunes y Viernes de 20:30 a 22:00 hrs

- Sábados de 10:00 a 12:00 hrs
Muay Thai:
- Martes y Jueves de 17:00 a 18:00 hrs

- Martes y Jueves de 21:00 a 22:00 hrs

Artes Marciales Mixtas:
- Martes y Jueves de 19:30 a 21:00 hrs

Capoeira:
- Lunes, Miércoles y Viernes de 19:00 a 20:30 hrs

- Miércoles de 20:30 a 22:30 hrs

Acondicionamiento físico:
- Lunes, Miércoles y Viernes de 17:00 a 19:00 hrs (con duración de 1 hr)
Grupos para niños y adultos

Contacto

Miguel Torres

Cel. 722 380 58 53
Tel. (722) 237 84 94
También puedes escribirnos a renzogracietoluca@hotmail.com y/o enigma_tour@hotmail.com

Página en Facebook: Renzo Gracie Toluca

Precios

Inscripción: $ 200
Mensualidad Jiu Jitsu Brasileño: $ 500
Mensualidad Muay Thai: $ 400
Mensualidad Artes Marciales Mixtas: $ 400
Mensualidad Capoeira: $ 400

Mensualidad Acondicionamiento Físico: $ 400

http://www.renzograciemexico.com/academia/academias/TOLUCA.aspx

CrossFit

Disciplinas más populares en la actualidad, por ello, para los que aún no han inspeccionado este mundo, en Vitónica te contamos los elementos mas usados en su práctica, dejamos un diccionario de terminos y hoy, te mostramos los ejercicios más usados en CrossFit.
Aunque muchos ejercicios de musculación son usados durante su práctica, hay movimientos específicos que caracterizan al CrossFit y que consideramos apropiado conocer antes de adentrarnos en su práctica:





Burpess:

Un ejercicio completo que se inicia de pie para después flexionar las rodillas y apoyar las manos en el suelo, extender las piernas y realizar una flexión de brazos en el suelo seguida del levantamiento del cuerpo y el regreso a la posición inicial. Trabaja muchos músculos al mismo tiempo.

Wall Ball Shot:

Se trata del lanzamiento de balones medicinales hacia arriba, contra una pared mientras se realiza una sentadilla cuando se recibe el balón en las manos.

Battle ropes:

Se toman cuerdas de un diámetro considerable en ambas manos y se las hace zarandear o dar latigazos.

Snatch:

Se trata de un movimiento compuesto que consiste en pasar el peso desde el piso hasta por encima de la cabeza, con los brazos extendidos mientras se sostiene una sentadilla. Ya mostramos como se realiza un perfecto snatch antes en Vitónica.

Clean o power clean: 

Consiste en llevar el peso desde el piso hasta los hombros. Es el movimiento de cargada o primera fase de envión.
Clean and Jerk:

Ejercicio que consta de dos fases, una primera para levantar el peso y realizar una sentadilla quedando el atleta bajo la barra y la segunda durante la cual se extienden los brazos cargados por sobre la cabeza. También puedes ver como se realiza en Vitomica.

Tire Smashes:

Consiste en golpear una rueda de tractor con un martillo ejerciendo sobre ésta una gran fuerza con cada golpe.

Muscle Up:

Consiste en una dominada completa en la cual se pasa el torso entero por encima y debajo de la barra. También se puede hacer sujetándose de aros o anillas.

Handstand Push Up:

Consiste en una flexión de brazos boca abajo o parado sobre las manos.
Además de todos estos movimientos que suelen ser característicos de la disciplina, entre los ejercicios más usados del CrossFit se encuentran las clásicas sentadillas o squats, las dominadas o pull- ups, el press de hombros o push press, así como el efectivo peso muerto o deadlift y sus variantes.
Ahora ya sabes un poco más acerca del CrossFit y los ejercicios más usados en su práctica.


http://www.estilorx.com/12-rutinas-crossfit-para-principantes/

Cine Club El viaje de Chihiro


Y porque siguen las proyecciones de películas, NO te quedes sin ver este jueves 30 a las 16:30 horas una película de anime del 2001 la cual fue adaptada a una niña de Japon, que presentaran los alumnos de la Licenciatura en Comunicación traen para ti, la cita es a las 16:30 P.M en Univer Milenium.





SINOPSIS


Chihiro es una niña caprichosa y testaruda de diez años que cree que el universo entero debe someterse a sus de-seos. Cuando sus padres – Akio y Yugo – le dicen que tienen que cambiar de casa se pone furiosa y no hace nada para ocultar sus sentimientos. Cuando la familia se marcha Chihiro se agarra al ramo de flores que le han regalado sus amigos como si llevara en él todos sus recuerdos. Rumbo a su nueva casa, la familia parece equivocarse de camino y de repente se encuentran al final de un mis-terioso callejón sin salida. Allí se yergue un enorme edificio rojo con un intermi-nable túnel en el centro que parece una boca gigantesca. El túnel conduce a un pueblo fantasmal donde les espera un magnífico banquete. Akio y Yugo se lanzan sobre la comida. Chihiro mira a sus padres, que siguen devorando plato tras plato, cuando de repente son transformados en cerdos. Sin querer han en-trado en un mundo habitado por dioses antiguos y seres mágicos, dominado por la diabólica Yubaba, una arpía hechicera. Yubaba le explica a Chihiro que a los intrusos los transforman en animales y después los matan para comerlos. Los que consiguen escapar de este trágico destino son condenados a morir una vez que se demuestra su inutilidad. Afortunadamente Chihiro encuentra un aliado en forma del enigmático Haku. Para postergar su terrible destino y para sobrevivir en este extraño y peligroso mundo debe hacerse útil, debe trabajar. Chihiro sale de su pereza habitual pero a la vez debe renunciar a su humani-dad, a sus recuerdos e incluso a su nombre...

Cine Club UniverMilenium





El pasado jueves 30 de julio, no te quedes sin ver PLATOON una película bélica de 1986 la cual fue adaptada en Vietnam y dirigida por Oliver Stone.






Los alumnos de la Licenciatura en Comunicación trajeron para ti esta proyección, la cita fue a las 12 P.M en el laboratorio de TV en Univer Milenium, Plantel Hidalgo, entrada libre…


Y lo mejor es que en las siguientes producciones habrá bebida y botana gratis.

Enfermedades de los mexicanos

Al menos una vez al año padecemos de gripe, aunque también son frecuentes las infecciones intestinales (como diarrea) o alguna molestia en la espalda si permanecemos largas horas en la misma posición. Por fortuna, se trata de molestias que en la mayoría de casos se superan en poco tiempo sin dejar huella en el organismo.

No obstante, existe otro grupo de trastornos que afectan seriamente la salud al grado de conformar las principales causas de fallecimientos en el país, según el estudio Mujeres y Hombres en México 2014, elaborado por el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (Inegi).

El documento señala que aunque las personas viven más años que generaciones previas (la esperanza de vida de los mexicanos al nacer es de 74 años para mujeres, y 71 años para hombres), sufren condiciones que dañan su salud de manera importante.

Según las cifras de este estudio, hoy la mortalidad de la población mexicana se relaciona más con enfermedades crónico degenerativas (no desaparecen y se agravan con el tiempo), accidentes y agresiones, que con trastornos infectocontagiosos, como sucedía años atrás.  


Padecimientos más frecuentes en México
Según datos del Inegi y de la Organización Mundial de la Salud (OMS), las principales enfermedades en México son:

Enfermedades del corazón. Si los latidos del corazón se interrumpen o son deficientes, se habla de una enfermedad cardiaca o cardiopatía, cuyas causas y tratamientos son tan diversos como los síntomas que presentan. Aunque se pueden prevenir, este conjunto de afecciones cobra la vida de 109 mil 297 pacientes al año en México.

Diabetes. Caracterizada por alta concentración de azúcar en sangre (glucosa), debido a la incapacidad del organismo para aprovecharla, la diabetes se ha convertido en peligroso verdugo de la sociedad moderna, al grado que la mortalidad por esta causa supera las 85 mil defunciones al año.

Cáncer. Este señalamiento abarca varios tipos de cáncer, entre los que se incluyen el cáncer de mama, cáncer cervicouterino o cáncer de pulmón, por ejemplo. Los síntomas y tratamiento dependen del tipo de afección y de lo avanzada que esté; aunque se han logrado importantes avances al respecto, lo cierto es que la cifra de vidas que cobra este trastorno supera los 73 mil casos anuales.

Enfermedades cerebrovasculares. La cantidad de mexicanos que pierden la vida ante los padecimientos que afectan al corazón y vasos sanguíneos, por ejemplo, arteriosclerosis (el endurecimiento de las arterias dificulta la circulación de la sangre) o derrame cerebral (ocurre cuando una arteria cerebral se rompe) alcanza las 31 mil 902 víctimas. Si tomamos en cuenta que estas enfermedades se ven favorecidas por malos hábitos alimenticios y de estilo de vida, obesidad, hipertensión (presión arterial elevada), diabetes y niveles de colesterol alto, es de esperarse que la cifra de mortalidad siga en aumento.

Enfermedades del hígado. Existen muchos tipos de afecciones hepáticas, algunas causadas por virus (hepatitis), otras debido al uso de medicamentos, venenos o toxinas, así como por ingerir demasiado alcohol (cirrosis). Cuando el trastorno no se atiende oportunamente, puede comprometer la salud y conducir a la muerte, de ahí que este conjunto de enfermedades represente una de las principales causas de mortalidad en México (33 mil 302 registradas en 2012).

Hábitos saludables pueden reducir enfermedades de los mexicanos

A medida que aumentan los límites de las expectativas de vida, aparecen también más indicios de que las enfermedades comunes en México no son provocadas por el envejecimiento, sino por fumar, beber demasiado alcohol, sufrir obesidad, sobrepeso o llevar hábitos de vida en los que el control de la presión arterial brilla por su ausencia.

La buena noticia es que la posibilidad de evitar los trastornos señalados está al alcance de todos: prevención. En este sentido, las recomendaciones de los médicos pueden resumirse en 5 puntos que nos ayudarán a permanecer en este planeta el mayor tiempo posible y disfrutando al máximo:

Buen inicio. Incluso antes de nacer, la salud del ser humano puede estar afectada por las decisiones de estilo de vida que tomó la madre. Varios estudios indican que si una mujer embarazada está muy estresada puede afectar la capacidad del bebé para manejar la presión en el futuro; igualmente, consumir alcohol o cigarro y llevar una dieta poco saludable durante el periodo de gestación aumenta el riesgo de enfermedades en el niño.

Ejercicio. Aunque tengas la sensación de que nunca hay tiempo para ponerte en movimiento, la realidad es que, si quieres, ¡puedes! Considera que más allá de la pérdida de peso, ejercitarte puede reducir los riesgos de sufrir muchas de las enfermedades comunes en México, como enfermedades del corazón, presión arterial alta, diabetes o bien, otras menos graves pero igualmente molestas, como lesiones en la espalda o depresión.
Come sanamente. Una dieta saludable tiene infinidad de beneficios para tu salud. Ciertos tipos de cáncer, diabetes y el daño a las arterias pueden asociarse con los ingredientes que colocas en tu plato cada día. Si eliges opciones de alimentos más saludables, también puedes mantener tu peso bajo control.  

¡Adiós al tabaco! Fumar y usar productos derivados del tabaco son hábitos letales, basta saber que se ha comprobado su relación directa con enfermedades como EPOC, cáncer de la boca, garganta y pulmón, así como las enfermedades del corazón. Mientras más pronto dejes el cigarro, más beneficios recibirás.

Regálate un examen médico. La mayoría de personas que se someten a un chequeo médico lo hacen porque comenzaron a sentir molestias y corrieron alarmadas a ver al médico. ¡No tienes que llegar a esos extremos!

El peligro "oculto" de los padecimientos más frecuentes en México es que al principio no causan síntomas, de manera que el paciente comienza el tratamiento cuando la afección ha avanzado largo camino. Vigilar la presión arterial regularmente, revisar los niveles de colesterol, realizar una mamografía cada 2 años (a partir de los 50 años) o una prueba de papanicolaou en el término de 3 años de haber comenzado a tener relaciones sexuales, ayuda a los médicos a identificar "semáforos amarillos" que pueden tratarse para impedir que se conviertan en una "luz roja" y difícil de tratar.


http://mexico.cnn.com/salud/2013/04/17/las-cinco-enfermedades-mas-comunes-de-los-mexicanos

viernes, 24 de julio de 2015

Fen Shui para tu Dormitorio

Para el feng shui una casa tiene cuatro puntos clave y uno de ellos es el dormitorio (los otros son la entrada, la cocina y el lugar de reunión principal de la familia). Un dormitorio con buen feng shui puede incluso compensar otros defectos de la casa, en otras palabras, ¡no hay mejor cura que un buen descanso!   Estos son los ocho consejos más importantes que debes considerar para armonizar tu dormitorio:

Posición de la cama.

El punto más importante es la posición de la cama con respecto a la puerta, ventanas y paredes. Verifica que en tu dormitorio la cabecera de la cama tenga detrás de ella la pared más alejada de la puerta. Al mismo tiempo, la cama no debe estar en línea recta con la puerta de entrada o del baño.


Respaldo de la cama

2) El  respaldo de la cama simboliza el respaldo y la seguridad en la vida. Por eso preferimos una pared o tabique sin ventanas detrás de la cama. Si además contamos con un buen respaldar, tanto mejor.

3) No debería haber ventanas o espejos detrás de la cama, ya que pueden debilitar la sensación de respaldo. Si hay una ventana colócale cortinas bien pesadas, si hay un espejo, muévelo a otro lugar.

4) Es preferible que no haya nada colgando sobre la cama. Si esto fuera inevitable, procurar siempre que se trate de cosas livianas, Ej.: lámparas de papel u otros materiales livianos. En lo posible, evita los ventiladores de techo sobre la cama.


Vigas en el dormitorio

5) El cielo raso del dormitorio no debe ser muy alto, pero tampoco debe inclinarse sobre la cama. Si tu dormitorio tiene el cielo raso muy alto considera la posibilidad de usar un dosel, éste también es muy útil si el cielo raso del dormitorio tiene vigas grandes.


Forma del cuarto.

6) La forma óptima para un dormitorio es cuadrada o casi cuadrada. Si la forma del dormitorio se aparta de este ideal, busca la manera de adecuarla mediante la colocación de muebles o armarios.
                 

Orientación de la cama.

7) Procura orientar la cabecera de la cama hacia alguno de tus puntos cardinales favorables, preferiblemente Tien Yi, Yen Nien o Fu Wei. Para averiguar cuáles son visita la página dedicada al numero Kua o Ming Gua


Campos electromagnéticos

8) Reduce al mínimo indispensable el número de aparatos electrónicos en el dormitorio, especialmente en las mesas de noche. Si es posible, evita los teléfonos inalámbricos pues emiten ondas electromagnéticas de bastante intensidad.



http://vidayfamilia.univision.com/compartiendo-entre-amigas/lo-ultimo/slideshow/2014-01-31/entrada-casa-feng-shui

Cómo adoptar en México

2 métodos: Tramitar adopción nacional/Internacional

La adopción se ha convertido en una alternativa cada vez más recurrente para las parejas que no pueden tener hijos, sean estas heterosexuales o del mismo sexo. En nuestro país existen dos métodos de adopción, el nacional y el internacional; este último tiene como finalidad darle una familia en el extranjero a un menor que no pudo hallarla en México. El Sistema Nacional para el Desarrollo Integral de la Familia (SNDIF) es la entidad encargada de regular las adopciones en México y de establecer los requisitos que deberás cumplir en caso de querer adoptar, los cuales se en listan a continuación:

Tramitar adopción nacional

1 Debes inscribirte a un curso de inducción que se imparte a solicitantes de adopción, en las oficinas de la Dirección de Asistencia Jurídica del SNDIF te proporcionarán el formato.
Asiste en su totalidad a las 4 sesiones que dura el curso para que te den una constancia y seas considerado para la lista de espera de adopciones.

2 Integra un expediente con la siguiente documentación en original:

Carta de motivos dirigida al SNDIF, fecha y firmada, donde hagas constatar tu interés por adoptar, especificando el número de menores, qué edad y sexo; Original y copia de alguna identificación oficial con fotografía (INE, pasaporte o cédula profesional); Copia certificada del acta de nacimiento tuya y de tu pareja; Copia certificada de su acta de matrimonio, deben tener como mínimo dos años de casados; De ser el caso, reconocimiento de concubinato emitido por una autoridad judicial; Dos cartas de recomendación por parte de personas que no tengan ningún parentesco con ustedes, dirigida al SNDIF, fecha y firmada, y que incluya los datos completos de la persona que los recomienda; Cada uno deberá presentar una fotografía a color, tamaño credencial, con una vigencia no mayor a seis meses; Fotografías tamaño postal a color de todas las áreas que integren su vivienda, incluyendo la fachada; Fotografías recientes de reuniones familiares donde salgan aparezcas tú, al igual que tu pareja; Tu certificado médico y el de tu pareja, que sea expedido por una institución oficial y que tenga todos los datos de quien lo realizó; Exámenes toxicológicos de los solicitantes realizados por una institución pública o privada acreditada; Constancias laborales dirigidas al SNDIF, donde se indique el tiempo que llevan trabajando en ese lugar, su sueldo y horario, firmada y fechada por la empresa; Un comprobante de domicilio no mayor a dos meses que este a nombre alguno de ustedes; Certificado de antecedentes no penales.

3 Entrega el expediente completo, para que te den la solicitud de adopción, en ese momento se establecerán las fechas para la valoración, las entrevistas y las visitas domiciliarias.

Concluidas las evaluaciones socio económicas y psicológicas, el personal del SNDIF realizará un informe psicosocial que será sometido a consideración del Consejo Técnico de Adopción.

El resultado del informe te lo darán a conocer por escrito y personalmente, y si resulta procedente tu solicitud, te pondrán en una lista de espera para la asignación del menor.

4 Espera la notificación y la entrega del Informe de Aceptabilidad. Una vez que hayas sido seleccionado para la asignación del menor, te notificarán personalmente los funcionarios del Consejo Técnico de Adopción y te proporcionarán el Informe de Adaptabilidad del menor, que incluye aspectos psicológicos, médicos, jurídicos, sociales, y pedagógicos.

Cuando aceptes la asignación y previo consentimiento del menor, serán presentados físicamente, e iniciará el periodo de convivencias en el albergue del menor.

Si apruebas el periodo de compatibilidad, un juez valorará si ustedes como pareja cumplen con los requisitos de la ley vigente y dictará sentencia para la adopción, entonces el Registro Civil emitirá una nueva acta de nacimiento para el menor dado en adopción.

5 Toma en cuenta que cada 6 meses, durante 2 años, te realizarán el seguimiento pos adoptivo para valorar la adaptación y desarrollo tanto del menor como de ustedes.
Tramitar adopción internacional

1 Ten en cuenta que solo son susceptibles de adopción los menores que tengan un rango de edad mayor a 5 años. Los menores que padezcan alguna discapacidad; los que sufran de una enfermedad cuyo tratamiento sea muy costoso en México; y grupos de hermanos.

2 Tienes que integrar un expediente con la documentación ya mencionada en el método de adopción nacional, y tendrás que incluir un Certificado de Idoneidad que será expedido por el SNDIF.

De ser necesario, los documentos deben estar traducidos al español por un perito, traductor y legalizados o apostillados.

Envía el expediente a México por medio de la autoridad central de tu país o a través de un Organismo acredito en tu país y por el SNDIF.

Una vez recibidos los documentos, verificarán que todo cumpla con los requisitos y si alguno de los documentos no cumple con lo establecido te devolverán el expediente para corregir y/o incluir lo que se requiera.

3 Toma en consideración que para que sea posible la asignación del menor deberás estar en México el tiempo necesario mientras dura el trámite, lo anterior para llevar a cabo las convivencias en el albergue y evaluar su compatibilidad.

4 Espera a que los funcionarios del SNDIF elaboraran un informe con base en los estudios que la autoridad central de tu país haya enviado. Este informe se remitirá al Consejo Técnico de Adopción para su evaluación y dictamen.
Te darán a conocer la resolución del Consejo Técnico de Adopción por escrito, a través de la autoridad central de tu país.

Si la solicitud de adopción resulta procedente, estarás en lista de espera para la asignación del menor, esta es llevada a cabo por los integrantes del Consejo Técnico de Adopción.

5 Espera noticias del proceso anterior. Te informarán sobre la asignación del menor a través de la autoridad central de tu país, para que vengas a México a realizar las visitas al menor en el albergue donde este se encuentre y, posteriormente, fuera del mismo, bajo supervisión. En este periodo se evaluará la compatibilidad entre ustedes y el menor, y de resultar positiva, se dará inicio al proceso judicial de adopción. En esta etapa existen requisitos adicionales que tendrás que cumplir antes de que el menor pueda salir de 
México:

Contar con una autorización por parte de la autoridad competente de tu país de residencia para que el menor ingrese y resida en el mismo; Aceptar el seguimiento post-adoptivo, el cual será cada 6 meses durante 3 años, y posteriormente cada año hasta que el menor cumpla 16 años de edad.

6 Acude a la Secretaría de Relaciones Exteriores de México. Al obtener la sentencia a favor, podrás acudir a la Secretaria de Relaciones Exteriores de México a tramitar el Certificado de Adopción.

Consejos

Puedes observar que ambos métodos de adopción conllevan muchos requisitos y, sobre todo, bastante compromiso por parte de la pareja que busca adoptar. Sin embargo, cuando tengas en casa al nuevo miembro de la familia todo el proceso habrá valido la pena.

En el caso de las parejas del mismo sexo, una vez que en su Estado se haya reconocido legalmente el matrimonio entre personas del mismo sexo, ya podrán adoptar.

Tienes un mes para integrar y entregar el expediente, por lo que es recomendable que tengas, en la medida de lo posible, la mayoría de los documentos antes de iniciar el proceso, y toma en cuenta que no te devolverán los documentos originales.
Asiste puntualmente a las citas, pues en un indicador que si influye para que un proceso de adopción sea exitoso.

Si vives en el DF, el certificado de antecedentes no penales lo puedes tramitar en la Dirección de Archivo Nacional de Sentenciados y Estadística Penitenciaria, ubicado en Calzada de Tlalpan No. 2962, Col. Espartaco, Delegación Coyoacán.

Recuerda que el trámite de adopción es un proceso largo y puede durar hasta tres años.

En el caso de adopciones internacionales, tendrás que viajar constantemente a México, e incluso permanecer por varias semanas o meses.

A la medida

Los pantalones holgados no son ideales para montar bicicleta, mientras que ropa con poca flexibilidad limitaría tus movimientos en las clases de yoga y pilates.
"Para los clientes es importante saber qué ejercicio van hacer", dijo a BBC Mundo Dhyana van der Pols, jefe de innovación de textiles y producción de la Federación Mundial de la Industria de Productos Deportivos (WFSGI, por sus siglas en inglés).

En la actualidad hay muchas tendencias, una de ellas es que el deporte está teniendo una fusión con la moda que lo puedes ver en tejidos, colores y fibrasDhyana van der Pols
"En la actualidad hay muchas tendencias, una de ellas es que el deporte está teniendo una fusión con la moda que lo puedes ver en tejidos, colores y fibras", explicó.

Una vez que se consideran las actividades que se van a realizar y con cuál frecuencia, es importante determinar la medida que más se adapta a la contextura de tu cuerpo, ya que hay prendas que pese a ser una talla más pequeña son lo suficientemente flexibles para cumplir con la función que se necesita.

"En lo que los fabricantes se están concentrando ahora es en pantalones que se comprimen, materiales ultra livianos, es decir, en tejidos que te ayuden a mejorar el rendimiento y alcanzar tus objetivos", dijo la especialista.

Apariencia

Van der Pols señaló que es importante no confundir comodidad con vanidad, ya que podría ser perjudicial a la hora de hacer el ejercicio; aunque también es cierto que la apariencia también juega un papel relevante para la motivación de las personas.
"Un ejemplo es lo que ocurre en Colombia, donde a las mujeres les gusta tener una buena figura, con pechos y trasero bonitos y proporciones correctas", explicó la dirigente del WFSGI.
"Lo que sucede allá es que la forma de las prendas es importante, por lo que se ha incorporado una tecnología de corrector de figura en la ropa deportiva".

"Entonces te encuentras con tejidos de alta compresión en ropa que tiene integrada la funcionalidad de la forma. La gente se dio cuenta que antes las mujeres tenían que usar sujetadores para mantener la forma debajo de la ropa deportiva, lo que era muy incómodo. Esta necesidad fue estudiada y por eso fue satisfecha", comentó.


http://es.wikihow.com/escoger-la-ropa-adecuada-para-hacer-ejercicio

sábado, 18 de julio de 2015

La Lingerie Football League (LFL)


Competición femenina indoor de futbol americano. A diferencia del fútbol americano masculino, los equipos juegan con una alineación inicial de 7x7. Creada en 2009 sus encuentros de disputan en otoño e invierno en estadios o campos de la NBA, NFL, MLS. La liga fue fundada por Mitchell S. "Mitch" Mortaza 

Hasta el momento se han disputado dos temporadas, en las que se ha proclamado campeón el equipo de Los Angeles Temptation en ambas ocasiones.

Uniforme
Los uniformes son de tipo bra-tops y shorts muy cortos, con cascos y almohadillas. Consisten en hombreras, coderas, rodilleras, ligueros, sujetadores, bragas, con cascos tipo hockey, con viseras de plástico en lugar de máscaras para la cara. Existen características detalladas, en un sitio web, de cómo deben llevar el pelo, el maquillaje e incluso el bronceado.

Historia
La idea vino de la televisión durante los descansos del Super Bowl en donde se emitía un especial llamado Lingerie Bowl Match donde millones de espectadores podían ver el evento a través de Pago por evento emitido siempre durante los descansos de los partidos. El evento televisivo se convirtió en un gancho del Super Bowl durante los sábados donde millones de espectadores de todo el mundo podían presenciarlo en cerca de 85 países.
http://www.lflus.com/



viernes, 17 de julio de 2015

Los beneficios del ejercicio físico durante el embarazo

Un embarazo puede llevar a excesos de cansancio, estrés y sin fin de insoportables dolores, pero al realizar ejercicios en ese transcurso o lapso es maravilloso los resultados que con llevan.
Mejora tu salud, tu estado de ánimo, a descansar aún mejor, y disminuye dolores y molestias típicas del embarazo.
Para ayuda de la activación física es necesario ejercicios que contraigan el musculo, esto ayudara para el corazón y tener un parto más sencillo, mantiene el cuerpo flexible.




Ejercicios cardiovasculares

Caminar: 
Actividades cardiovasculares para las mujeres embarazadas, y te mantiene en forma sin castigar las rodillas y tobillos. Otra ventaja es que se puede hacer en cualquier lugar, no requiere ningún equipo especial aparte de un buen par de zapatos, y es una forma de ejercicio segura durante los nueve meses de espera.





Nadar: 
Los médicos y entrenadores físicos consideran la natación el mejor ejercicio para las embarazadas y también el más seguro. La natación es ideal porque trabaja los músculos de las piernas y brazos, ofrece beneficios cardiovasculares, y permite que la embarazada se sienta ligera en el agua a pesar de su aumento de peso.




Ejercicios aeróbicos de bajo impacto: 
Una de las ventajas de inscribirte en una clase de ejercicio aeróbico es que te dedicarás al ejercicio en un horario específico y consistente. Además, si te inscribes en una clase especial para embarazadas disfrutarás la compañía de otras mujeres encinta, y tendrás la seguridad de que todos los movimientos son sanos para ti y para tu bebé.

Bailar: 
Puedes hacer ejercicio beneficioso para el corazón bailando al ritmo de tu música favorita en tu propia sala, siguiendo la coreografía de un DVD o inscribiéndote en una clase de baile. Lo único que debes evitar son los saltos y las piruetas.

Ejercicios de flexibilidad y fuerza 

Yoga:
Pueden ayudarte a fortalecer los músculos y mantenerte flexible, con la ventaja de que no ejercen nada o casi nada de impacto sobre las articulaciones. Si quieres trabajar también el corazón, tendrás que añadirle dos o tres días de caminatas o natación a tu programa semanal de ejercicios de yoga.

Estiramiento: 
El estiramiento es fantástico para mantener la elasticidad, relajar los músculos y prevenir lesiones. La mejor forma de acabar tu actividad cardiovascular es realizando algunos ejercicios de estiramiento.

Ejercicios con pesas: 
Si antes de quedar encinta ya hacías ejercicios con pesas no hay razón para dejar de hacerlo, aunque a la mayoría de las mujeres se les aconseja que levanten menos peso. Si tomas las precauciones necesarias y cuidas la técnica, haciendo movimientos lentos y controlados, los ejercicios con pesas serán una manera excelente de tonificar y fortalecer los músculos.


http://www.crecerfeliz.es/Embarazo/Cuidados/gimnasia-embarazo/ejercicios-basicos-para-embarazadas

viernes, 10 de julio de 2015

Enfermedades de Transmision Sexual ETS (PAPILOMA HUMANOS EPH)

Con mucho aumento en jóvenes activos en su vida sexual, las enfermedades de transmisión sexual (ETS), la mayoría son tratables y si se manejan a tiempo posiblemente curables según su gravedad, excepto el virus de la inmunodeficiencia humana (VIH),





VIH puede diseminarse a través del uso de agujas contaminadas o, más raramente, a través de la transfusión de sangre, generalmente es transmitido por contacto sexual. El virus está presente en el semen y las secreciones vaginales y penetra en el cuerpo de una persona a través de pequeñas lesiones que pueden aparecer en los tejidos vaginal o rectal durante la actividad sexual. La transmisión del virus ocurre solo tras un contacto íntimo con sangre infectada, semen o secreciones vaginales. Existen algunos casos de transmisión del VIH a profesionales sanitarios por medio del pinchazo con una aguja.

Papiloma virus es una de las enfermedades de transmisión sexual más frecuentes e importantes. Con  variantes del virus de papiloma humano (VPH), entre ellas se encuentran las de “bajo riesgo” (son las cepas 6 y 11, responsables de las verrugas anogenitales) y las de “alto riesgo” (son las cepas 16, 18, 31 y 45, responsables de displasia y cáncer de cuello uterino, ano, pene y vulva). Sin embargo, lo más frecuente es que cualquier tipo de infección por el VPH curse de forma asintomática.
Se pueden distinguir diversas situaciones en las que se puede producir el virus del 
papiloma humano:
Infección latente: 
Se determina por la presencia del ADN del virus, pero no da síntomas ni causa lesiones en el cuello uterino.

Infección subclínica: 
No da síntomas pero sí se visualizan imágenes de alteración de las células del cuello uterino (displasia, carcinoma in situ), que se pueden ver mediante la citología.

Infección clínica:
1.    
Condilomas: son verrugas localizadas en los genitales, que pueden ser pequeñas, o alcanzar un gran tamaño. Son dolorosas a la palpación, grises o rosáceas, y producen picor. Después de la infección latente, estas lesiones son lo que más frecuentemente aparece en la infección por el VPH.


2.    Carcinoma invasivo: normalmente se produce tras muchos años de infección, y suele desarrollarse sobre zonas con displasia previa. Aunque antes se pensaba que era una infección de por vida, se ha visto que se puede dar también una resolución espontánea, probablemente debido a la acción del sistema inmunitario del paciente. Igualmente, es muy frecuente que permanezca en estado de latencia, dando lugar de vez en cuando a recidivas. Si hay infección por una cepa determinada, se puede producir también la infección por otras cepas distintas.

Diagnóstico del VPH
El papiloma virus se diagnostica por la clínica en el caso de los condilomas, y por la citología para ver si hay alteración de las células del cuello uterino.

Tratamiento del VPH
Los condilomas se pueden tratar con crioterapia (con nitrógeno líquido), con crema de imiquimod al 5%, con resina de podofilino al 10-25%, con ácido tricloroacético, con láser y otros métodos.
En el caso de displasia o carcinoma habría que realizar una biopsia, y la decisión del tipo de cirugía a emplear dependería del estadio de la enfermedad.

Prevención del VPH
El virus del papiloma humano se puede prevenir mediante la vacunación, que se administra en tres dosis a las niñas de 14 años. Se recomienda también a mujeres de mayor edad.
Hay dos tipos de vacunas: una de ellas cubre las cepas 6, 11, 16 y 18, y la otra cubre las cepas 16 y 18; ambas han demostrado su eficacia.

http://www.medicina21.com/Articulos-V1257-Signos_y_sintomas_de_las_enfermedades_de_transmision_sexual.html

http://www.webconsultas.com/enfermedades-de-transmision-sexual/papiloma-virus-517

Que ven ellas, en ellos!!!

Sí, es cierto que los hombres tendemos a ser más visuales que las mujeres, y que la apariencia es más importante para un hombre que para la mujer, pero las mujeres también tienen sus preferencias cuando se trata de la apariencia de un hombre.

1.-Higiene

Es muy importante para las mujeres. Estar aseado y bien peinado ayuda muchísimo a atraer mujeres. Es tan importante que incluso puede superar otros aspectos físicos.
La higiene bucal también cuenta. Una gran sonrisa es uno de tus mayores activos, así que vale la pena el cuidado diario y las visitas regulares al odontólogo. Hacerte una limpieza dental por lo menos una vez al año ayuda a prevenir el mal aliento que un enjuague bucal no logra ocultar. Las mujeres encuentran una bonita sonrisa muy atractiva.


2.-El Cabello

El cabello también es importante. El corte de cabello que lleves es una cuestión de elección personal, pero en general a las mujeres les gusta el cabello limpio y cuidado.
A la mayoría de las mujeres no les gusta una barba completa ni mucho pelo en la cara, pero muchas encuentran atractiva una barba corta de unos 2 o 3 días. Esto funcionará bien dependiendo de cómo crezca tu barba. Las mujeres indicaron que este look se ve mejor en hombres entre los 20 y 30 años.










3.-¡A las mujeres les gustan los calvos!

Si eres parcial o totalmente calvo te tengo una buena noticia: la calvicie está de moda, si no lo crees prende la televisión y ve al creciente número de artistas calvos que muestran sin pena su desnudo cráneo.






4.-El cuerpo

Con respecto al cuerpo, aquello que los hombres tienden a idealizar, no son tan importantes para las mujeres. Muchos hombres piensan que las mujeres encuentran los músculos grandes y cincelados atractivos. Ese no es siempre el caso. De hecho, la mayoría de las mujeres encuentran a los hombres fuertemente musculosos, tipo Arnold Schwarzeneger  poco atractivos. Lo que las mujeres encuentran atractivo físicamente en el cuerpo de un hombre no incluye grandes músculos cincelados, pero estar en forma si es una ventaja.   





5.-Las mujeres te miran el c…

Revisando los foros en Internet y discutiendo este tema con varias amigas, me sorprendió la cantidad de mujeres que prestan bastante atención al trasero de un hombre.
Así como lo lees, a las mujeres les atraen las nalgas del hombre, y te mirarán el trasero de la misma manera como tú se lo miras a ellas (sólo que no tan descaradamente como lo hacemos nosotros). Según ellas un hombre con unas nalgas fuertes es sinónimo de ser bueno en la cama, porque con un trasero firme el hombre ejerce mayor presión al momento de la penetración.
Ellas no quieren un trasero gordo y fofo, ellas quieren un trasero firme. La mayoría de las mujeres alegaron que quieren ver los pantalones llenos por detrás, y no sólo por el frente. Eso sí, no te vuelvas loco en el gimnasio, con ejercitar tus piernas una vez a la semana tendrás unos glúteos tonificados en menos de un mes.
Otro aspecto que las mujeres miran en el cuerpo del hombre es su espalda. Las mujeres se sienten atraídas por una espalda ancha, porque una espalda amplia les transmite sensación de seguridad y protección. Lo bueno es que no tienes que mudarte al gimnasio para ensanchar tu espalda, con unos cuantos jalones en la barra lograrás tu cometido.


6.-La Salud

A las mujeres les atrae un hombre saludable
La salud en general hace una gran diferencia. Las mujeres quieren un hombre que se vea vital y en capacidad de disfrutar de la vida. Esto puede relacionarse con la necesidad de la mujer de tener un hombre capaz de llevar a cabo el tradicional rol protector, a pesar de que esa ya no es la norma en la sociedad de hoy. Sin embargo, la programación antigua todavía está vigente en nuestros genes.


7.-La Ropa

Las mujeres se fijan en tu forma de vestir
Las mujeres prestan más atención a la ropa masculina de lo que los hombres creen.  Sabemos que las mujeres invierten mucho tiempo y dinero en estar a la moda, y aunque no lo entendamos, nos gusta el resultado final.
Aunque las mujeres no esperan que los hombres nos fijemos en la ropa tanto como ellas (de hecho, ser un obsesionado con la moda te hará ser mal visto por las mujeres) si les gusta que su hombre esté presentable y que la represente por su forma de vestir.   



https://mx.answers.yahoo.com/question/index?qid=20101122163315AADTuAL

http://www.guioteca.com/mujer/que-es-lo-que-mas-miran-las-mujeres-en-un-hombre/