La sustancia de lo afrodisíaco que incrementa el deseo sexual.

Algunas bebidas, comidas y comportamientos han hecho que el sexo sea placentero, o como placebo.

Atendiendo al rendimiento sexual más activo, y próspero.

1) NUEZ DE BRASIL

Un estudio de la Universidad de Padua (Italia) asoció las dietas bajas en selenio con la esterilidad masculina. El selenio impide la oxidación de los espermatozoides, lo que aumenta tus posibilidades de tener soldaditos sanos.

2) CACAO

La feniletilamina del chocolate puede provocar euforia mediante la liberación de dopamina, el compuesto químico que brota del cerebro cuando tienes un orgasmo. El calcio de la leche favorece la transmisión nerviosa, lo que te hará más sensible al tacto.

3) ARROZ INTEGRAL

Este cereal contiene gran cantidad de vitamina B que potencia la energía. Y es que sin dicha vitamina no hay libido que valga. También es una rica fuente de magnesio, esencial para la contracción muscular, lo cual es crucial para hacer jugadas de campeonato.

4) OSTRAS

Si este molusco es famoso por sus cualidades afrodisiacas es por algo: contiene muchísimo zinc, un componente vital en la producción de testosterona. También contienen ácido aspártico y aspartato, compuestos efectivos a la hora de liberar hormonas sexuales como la testosterona y el estrógeno. Pon a enfriar el cava y empezad a sorber.

5) POLLO

Mantener un nivel elevado de testosterona es importante para todos los aspectos de lasalud sexual, desde la producción de esperma hasta evitar la impotencia y regular el deseo y la libido. La producción de testosterona depende en gran medida del zinc y de la vitamina B6, ambas en abundancia en la carne de pollo.

Ejercicios:

Es una forma práctica de cuidarse y mantenerse en forma sin perder tiempo ni dinero. Te explicamos 5 ejercicios para entrenar en casa.

1. Sentadillas (3 series / 10 repeticiones)

2. Flexiones (3 series / 12 repeticiones)

3. Zancadas (2 series / 14 repeticiones)

4. Fondos de tríceps (3 series / 12 repeticiones)

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5. Elevaciones laterales de brazos (3 series / 15 repeticiones)

Opcionales:

Abdominales (2 series / 20 repeticiones)

Estiramientos

9. Giros de cadera. Toda tabla de ejercicios en casatiene actividades para ejercitar la zona pélvica. Nos colocamos de pie con las piernas separadas, ligeramente dobladas y con las manos en las caderas. Hacemos girar el busto y la pelvis sobre nuestro eje vertical. Empezamos con giros cortos y después los ampliamos. Es recomendable hacer este ejercicio en varias series.

10. Elevaciones de rodilla. Para realizar este ejercicio necesitamos una pequeña superficie algo elevada del suelo. Subimos la pierna a esa superficie y elevamos la contraria llevando la rodilla hacia el pecho. Bajamos sin olvidar apoyar primero la pierna que hemos elevado y luego la otra. Es muy útil adelantar el brazo contrario a la pierna que elevamos para guardar el equilibrio.

DUERMA A HORAS REGULARES 

Irse a la cama y levántese a la  misma hora todos los días, incluyendo los fines de semana le ayudará a crear un hábito de sueño. Duerma  ocho horas continuas de sueño por  cada periodo de 24 horas.

SUFICIENTES CARBOHIDRATOS.

Son la fuente de energía mas importante para rendir al máximo durante el deporte . No consumir suficientes carbohidratos llega a agotar las reservas de energía, ocasionando que el deportista se fatigue más rápido y disminuya su rendimiento deportivo. Incluye en cada una de tus comidas alguno de los siguientes alimentos: arroz, avena, amaranto, Panes Bimbo elaborados con granos enteros, tortilla, tostadas horneadas, pastas, barras Bimbo, galletas, papa, elote, frijoles, habas, lentejas.

La alimentación tiene gran porcentaje positivo en el rendimientos deportivo y fuerza corporal, pero aun existen personas que no conocen la forma adecuada de alimentarse adecuadamente para lograr el éxito en el fitness. Conoce los consejos de personas que viven y están en una vida saludable y ayudarte para incrementar tu rendimiento deportivo y lograr un peso sano.

Te consideras y crees ser uno de muchos de los entusiastas que practican algún deporte, pero que aun no ha podido observar los beneficios del ejercicio en su cuerpo, una de sus tres básicas reglas es la alimentación entre el sueño y el ejercicio; tu dieta se basado en restricciones, como lo son el abandonar los carbohidratos para bajar de peso o consumir un exceso de proteína para ganar músculo.

Aquí te explicaremos.