viernes, 31 de julio de 2015

Escuelas en Toluca MMA (Renzo Grace y Bone Brakers)

MMA - BONEBREAKERS




Un verdadero campeon es aquel que suda hasta quedar exhausto, aun cuando nadie lo esta viendo!!! El MMA es el deporte de contacto de mayor crecimiento a nivel mundial? No pueder perder la oportunidad de unirte a nuestros programas.

MMA - Bonebreakers

Bonebreakers vale todo team es una organización de escuelas y peleadores de artes marciales mixtas que a destacado por sus logros en la mayoría de las competencias del país.

Bonebreakers ha desarrollado exitosamente un sistema de artes marciales mixtas efectivo basado principalmente en el muay thai, el jiujitsu, el boxeo y la lucha de sometimiento catch wrestling.
MMA y desarrollo interior.

Es por eso que el GCS además de poner énfasis en la efectividad combativa, mantiene muy claro su papel como instrumento de desarrollo integral, planteando una serie de valores mismos que estan plasmados en su escudo, no citaré todos los contenidos dentro de la simbología de nuestro escudo en este momento pero mencionaré el significado de las letras del mismo.

Decisión, Honor, V

alor, Control, Carácter, Sinceridad y Balance son las 7 normas para la vida cotidiana.



La academia Renzo Gracie Toluca

Se encuentra a cargo del Prof. Jesús Mondragón. Cuenta con una superficie de 110 m2 dividida en dos áreas, una para la práctica de Jiu Jitsu Brasileño y Artes Marciales Mixtas, y otra para Capoeira, Muay Thai y Acondicionamiento Físico.
Dirección

Nos encontramos en la calle Priv. de Moctezuma #2, col. La Magdalena, Toluca, Estado de México (a 4 cuadras de La Maquinita y a 4 cuadras del PRI Estado de México).
Actividades

Jiu Jitsu Brasileño:
- Martes y Jueves de 18:00 a 19:30 hrs
- Martes y Jueves de 22:00 a 23:00 hrs
- Lunes y Viernes de 20:30 a 22:00 hrs

- Sábados de 10:00 a 12:00 hrs
Muay Thai:
- Martes y Jueves de 17:00 a 18:00 hrs

- Martes y Jueves de 21:00 a 22:00 hrs

Artes Marciales Mixtas:
- Martes y Jueves de 19:30 a 21:00 hrs

Capoeira:
- Lunes, Miércoles y Viernes de 19:00 a 20:30 hrs

- Miércoles de 20:30 a 22:30 hrs

Acondicionamiento físico:
- Lunes, Miércoles y Viernes de 17:00 a 19:00 hrs (con duración de 1 hr)
Grupos para niños y adultos

Contacto

Miguel Torres

Cel. 722 380 58 53
Tel. (722) 237 84 94
También puedes escribirnos a renzogracietoluca@hotmail.com y/o enigma_tour@hotmail.com

Página en Facebook: Renzo Gracie Toluca

Precios

Inscripción: $ 200
Mensualidad Jiu Jitsu Brasileño: $ 500
Mensualidad Muay Thai: $ 400
Mensualidad Artes Marciales Mixtas: $ 400
Mensualidad Capoeira: $ 400

Mensualidad Acondicionamiento Físico: $ 400

http://www.renzograciemexico.com/academia/academias/TOLUCA.aspx

CrossFit

Disciplinas más populares en la actualidad, por ello, para los que aún no han inspeccionado este mundo, en Vitónica te contamos los elementos mas usados en su práctica, dejamos un diccionario de terminos y hoy, te mostramos los ejercicios más usados en CrossFit.
Aunque muchos ejercicios de musculación son usados durante su práctica, hay movimientos específicos que caracterizan al CrossFit y que consideramos apropiado conocer antes de adentrarnos en su práctica:





Burpess:

Un ejercicio completo que se inicia de pie para después flexionar las rodillas y apoyar las manos en el suelo, extender las piernas y realizar una flexión de brazos en el suelo seguida del levantamiento del cuerpo y el regreso a la posición inicial. Trabaja muchos músculos al mismo tiempo.

Wall Ball Shot:

Se trata del lanzamiento de balones medicinales hacia arriba, contra una pared mientras se realiza una sentadilla cuando se recibe el balón en las manos.

Battle ropes:

Se toman cuerdas de un diámetro considerable en ambas manos y se las hace zarandear o dar latigazos.

Snatch:

Se trata de un movimiento compuesto que consiste en pasar el peso desde el piso hasta por encima de la cabeza, con los brazos extendidos mientras se sostiene una sentadilla. Ya mostramos como se realiza un perfecto snatch antes en Vitónica.

Clean o power clean: 

Consiste en llevar el peso desde el piso hasta los hombros. Es el movimiento de cargada o primera fase de envión.
Clean and Jerk:

Ejercicio que consta de dos fases, una primera para levantar el peso y realizar una sentadilla quedando el atleta bajo la barra y la segunda durante la cual se extienden los brazos cargados por sobre la cabeza. También puedes ver como se realiza en Vitomica.

Tire Smashes:

Consiste en golpear una rueda de tractor con un martillo ejerciendo sobre ésta una gran fuerza con cada golpe.

Muscle Up:

Consiste en una dominada completa en la cual se pasa el torso entero por encima y debajo de la barra. También se puede hacer sujetándose de aros o anillas.

Handstand Push Up:

Consiste en una flexión de brazos boca abajo o parado sobre las manos.
Además de todos estos movimientos que suelen ser característicos de la disciplina, entre los ejercicios más usados del CrossFit se encuentran las clásicas sentadillas o squats, las dominadas o pull- ups, el press de hombros o push press, así como el efectivo peso muerto o deadlift y sus variantes.
Ahora ya sabes un poco más acerca del CrossFit y los ejercicios más usados en su práctica.


http://www.estilorx.com/12-rutinas-crossfit-para-principantes/

Cine Club El viaje de Chihiro


Y porque siguen las proyecciones de películas, NO te quedes sin ver este jueves 30 a las 16:30 horas una película de anime del 2001 la cual fue adaptada a una niña de Japon, que presentaran los alumnos de la Licenciatura en Comunicación traen para ti, la cita es a las 16:30 P.M en Univer Milenium.





SINOPSIS


Chihiro es una niña caprichosa y testaruda de diez años que cree que el universo entero debe someterse a sus de-seos. Cuando sus padres – Akio y Yugo – le dicen que tienen que cambiar de casa se pone furiosa y no hace nada para ocultar sus sentimientos. Cuando la familia se marcha Chihiro se agarra al ramo de flores que le han regalado sus amigos como si llevara en él todos sus recuerdos. Rumbo a su nueva casa, la familia parece equivocarse de camino y de repente se encuentran al final de un mis-terioso callejón sin salida. Allí se yergue un enorme edificio rojo con un intermi-nable túnel en el centro que parece una boca gigantesca. El túnel conduce a un pueblo fantasmal donde les espera un magnífico banquete. Akio y Yugo se lanzan sobre la comida. Chihiro mira a sus padres, que siguen devorando plato tras plato, cuando de repente son transformados en cerdos. Sin querer han en-trado en un mundo habitado por dioses antiguos y seres mágicos, dominado por la diabólica Yubaba, una arpía hechicera. Yubaba le explica a Chihiro que a los intrusos los transforman en animales y después los matan para comerlos. Los que consiguen escapar de este trágico destino son condenados a morir una vez que se demuestra su inutilidad. Afortunadamente Chihiro encuentra un aliado en forma del enigmático Haku. Para postergar su terrible destino y para sobrevivir en este extraño y peligroso mundo debe hacerse útil, debe trabajar. Chihiro sale de su pereza habitual pero a la vez debe renunciar a su humani-dad, a sus recuerdos e incluso a su nombre...

Cine Club UniverMilenium





El pasado jueves 30 de julio, no te quedes sin ver PLATOON una película bélica de 1986 la cual fue adaptada en Vietnam y dirigida por Oliver Stone.






Los alumnos de la Licenciatura en Comunicación trajeron para ti esta proyección, la cita fue a las 12 P.M en el laboratorio de TV en Univer Milenium, Plantel Hidalgo, entrada libre…


Y lo mejor es que en las siguientes producciones habrá bebida y botana gratis.

Enfermedades de los mexicanos

Al menos una vez al año padecemos de gripe, aunque también son frecuentes las infecciones intestinales (como diarrea) o alguna molestia en la espalda si permanecemos largas horas en la misma posición. Por fortuna, se trata de molestias que en la mayoría de casos se superan en poco tiempo sin dejar huella en el organismo.

No obstante, existe otro grupo de trastornos que afectan seriamente la salud al grado de conformar las principales causas de fallecimientos en el país, según el estudio Mujeres y Hombres en México 2014, elaborado por el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (Inegi).

El documento señala que aunque las personas viven más años que generaciones previas (la esperanza de vida de los mexicanos al nacer es de 74 años para mujeres, y 71 años para hombres), sufren condiciones que dañan su salud de manera importante.

Según las cifras de este estudio, hoy la mortalidad de la población mexicana se relaciona más con enfermedades crónico degenerativas (no desaparecen y se agravan con el tiempo), accidentes y agresiones, que con trastornos infectocontagiosos, como sucedía años atrás.  


Padecimientos más frecuentes en México
Según datos del Inegi y de la Organización Mundial de la Salud (OMS), las principales enfermedades en México son:

Enfermedades del corazón. Si los latidos del corazón se interrumpen o son deficientes, se habla de una enfermedad cardiaca o cardiopatía, cuyas causas y tratamientos son tan diversos como los síntomas que presentan. Aunque se pueden prevenir, este conjunto de afecciones cobra la vida de 109 mil 297 pacientes al año en México.

Diabetes. Caracterizada por alta concentración de azúcar en sangre (glucosa), debido a la incapacidad del organismo para aprovecharla, la diabetes se ha convertido en peligroso verdugo de la sociedad moderna, al grado que la mortalidad por esta causa supera las 85 mil defunciones al año.

Cáncer. Este señalamiento abarca varios tipos de cáncer, entre los que se incluyen el cáncer de mama, cáncer cervicouterino o cáncer de pulmón, por ejemplo. Los síntomas y tratamiento dependen del tipo de afección y de lo avanzada que esté; aunque se han logrado importantes avances al respecto, lo cierto es que la cifra de vidas que cobra este trastorno supera los 73 mil casos anuales.

Enfermedades cerebrovasculares. La cantidad de mexicanos que pierden la vida ante los padecimientos que afectan al corazón y vasos sanguíneos, por ejemplo, arteriosclerosis (el endurecimiento de las arterias dificulta la circulación de la sangre) o derrame cerebral (ocurre cuando una arteria cerebral se rompe) alcanza las 31 mil 902 víctimas. Si tomamos en cuenta que estas enfermedades se ven favorecidas por malos hábitos alimenticios y de estilo de vida, obesidad, hipertensión (presión arterial elevada), diabetes y niveles de colesterol alto, es de esperarse que la cifra de mortalidad siga en aumento.

Enfermedades del hígado. Existen muchos tipos de afecciones hepáticas, algunas causadas por virus (hepatitis), otras debido al uso de medicamentos, venenos o toxinas, así como por ingerir demasiado alcohol (cirrosis). Cuando el trastorno no se atiende oportunamente, puede comprometer la salud y conducir a la muerte, de ahí que este conjunto de enfermedades represente una de las principales causas de mortalidad en México (33 mil 302 registradas en 2012).

Hábitos saludables pueden reducir enfermedades de los mexicanos

A medida que aumentan los límites de las expectativas de vida, aparecen también más indicios de que las enfermedades comunes en México no son provocadas por el envejecimiento, sino por fumar, beber demasiado alcohol, sufrir obesidad, sobrepeso o llevar hábitos de vida en los que el control de la presión arterial brilla por su ausencia.

La buena noticia es que la posibilidad de evitar los trastornos señalados está al alcance de todos: prevención. En este sentido, las recomendaciones de los médicos pueden resumirse en 5 puntos que nos ayudarán a permanecer en este planeta el mayor tiempo posible y disfrutando al máximo:

Buen inicio. Incluso antes de nacer, la salud del ser humano puede estar afectada por las decisiones de estilo de vida que tomó la madre. Varios estudios indican que si una mujer embarazada está muy estresada puede afectar la capacidad del bebé para manejar la presión en el futuro; igualmente, consumir alcohol o cigarro y llevar una dieta poco saludable durante el periodo de gestación aumenta el riesgo de enfermedades en el niño.

Ejercicio. Aunque tengas la sensación de que nunca hay tiempo para ponerte en movimiento, la realidad es que, si quieres, ¡puedes! Considera que más allá de la pérdida de peso, ejercitarte puede reducir los riesgos de sufrir muchas de las enfermedades comunes en México, como enfermedades del corazón, presión arterial alta, diabetes o bien, otras menos graves pero igualmente molestas, como lesiones en la espalda o depresión.
Come sanamente. Una dieta saludable tiene infinidad de beneficios para tu salud. Ciertos tipos de cáncer, diabetes y el daño a las arterias pueden asociarse con los ingredientes que colocas en tu plato cada día. Si eliges opciones de alimentos más saludables, también puedes mantener tu peso bajo control.  

¡Adiós al tabaco! Fumar y usar productos derivados del tabaco son hábitos letales, basta saber que se ha comprobado su relación directa con enfermedades como EPOC, cáncer de la boca, garganta y pulmón, así como las enfermedades del corazón. Mientras más pronto dejes el cigarro, más beneficios recibirás.

Regálate un examen médico. La mayoría de personas que se someten a un chequeo médico lo hacen porque comenzaron a sentir molestias y corrieron alarmadas a ver al médico. ¡No tienes que llegar a esos extremos!

El peligro "oculto" de los padecimientos más frecuentes en México es que al principio no causan síntomas, de manera que el paciente comienza el tratamiento cuando la afección ha avanzado largo camino. Vigilar la presión arterial regularmente, revisar los niveles de colesterol, realizar una mamografía cada 2 años (a partir de los 50 años) o una prueba de papanicolaou en el término de 3 años de haber comenzado a tener relaciones sexuales, ayuda a los médicos a identificar "semáforos amarillos" que pueden tratarse para impedir que se conviertan en una "luz roja" y difícil de tratar.


http://mexico.cnn.com/salud/2013/04/17/las-cinco-enfermedades-mas-comunes-de-los-mexicanos

viernes, 24 de julio de 2015

Fen Shui para tu Dormitorio

Para el feng shui una casa tiene cuatro puntos clave y uno de ellos es el dormitorio (los otros son la entrada, la cocina y el lugar de reunión principal de la familia). Un dormitorio con buen feng shui puede incluso compensar otros defectos de la casa, en otras palabras, ¡no hay mejor cura que un buen descanso!   Estos son los ocho consejos más importantes que debes considerar para armonizar tu dormitorio:

Posición de la cama.

El punto más importante es la posición de la cama con respecto a la puerta, ventanas y paredes. Verifica que en tu dormitorio la cabecera de la cama tenga detrás de ella la pared más alejada de la puerta. Al mismo tiempo, la cama no debe estar en línea recta con la puerta de entrada o del baño.


Respaldo de la cama

2) El  respaldo de la cama simboliza el respaldo y la seguridad en la vida. Por eso preferimos una pared o tabique sin ventanas detrás de la cama. Si además contamos con un buen respaldar, tanto mejor.

3) No debería haber ventanas o espejos detrás de la cama, ya que pueden debilitar la sensación de respaldo. Si hay una ventana colócale cortinas bien pesadas, si hay un espejo, muévelo a otro lugar.

4) Es preferible que no haya nada colgando sobre la cama. Si esto fuera inevitable, procurar siempre que se trate de cosas livianas, Ej.: lámparas de papel u otros materiales livianos. En lo posible, evita los ventiladores de techo sobre la cama.


Vigas en el dormitorio

5) El cielo raso del dormitorio no debe ser muy alto, pero tampoco debe inclinarse sobre la cama. Si tu dormitorio tiene el cielo raso muy alto considera la posibilidad de usar un dosel, éste también es muy útil si el cielo raso del dormitorio tiene vigas grandes.


Forma del cuarto.

6) La forma óptima para un dormitorio es cuadrada o casi cuadrada. Si la forma del dormitorio se aparta de este ideal, busca la manera de adecuarla mediante la colocación de muebles o armarios.
                 

Orientación de la cama.

7) Procura orientar la cabecera de la cama hacia alguno de tus puntos cardinales favorables, preferiblemente Tien Yi, Yen Nien o Fu Wei. Para averiguar cuáles son visita la página dedicada al numero Kua o Ming Gua


Campos electromagnéticos

8) Reduce al mínimo indispensable el número de aparatos electrónicos en el dormitorio, especialmente en las mesas de noche. Si es posible, evita los teléfonos inalámbricos pues emiten ondas electromagnéticas de bastante intensidad.



http://vidayfamilia.univision.com/compartiendo-entre-amigas/lo-ultimo/slideshow/2014-01-31/entrada-casa-feng-shui

Cómo adoptar en México

2 métodos: Tramitar adopción nacional/Internacional

La adopción se ha convertido en una alternativa cada vez más recurrente para las parejas que no pueden tener hijos, sean estas heterosexuales o del mismo sexo. En nuestro país existen dos métodos de adopción, el nacional y el internacional; este último tiene como finalidad darle una familia en el extranjero a un menor que no pudo hallarla en México. El Sistema Nacional para el Desarrollo Integral de la Familia (SNDIF) es la entidad encargada de regular las adopciones en México y de establecer los requisitos que deberás cumplir en caso de querer adoptar, los cuales se en listan a continuación:

Tramitar adopción nacional

1 Debes inscribirte a un curso de inducción que se imparte a solicitantes de adopción, en las oficinas de la Dirección de Asistencia Jurídica del SNDIF te proporcionarán el formato.
Asiste en su totalidad a las 4 sesiones que dura el curso para que te den una constancia y seas considerado para la lista de espera de adopciones.

2 Integra un expediente con la siguiente documentación en original:

Carta de motivos dirigida al SNDIF, fecha y firmada, donde hagas constatar tu interés por adoptar, especificando el número de menores, qué edad y sexo; Original y copia de alguna identificación oficial con fotografía (INE, pasaporte o cédula profesional); Copia certificada del acta de nacimiento tuya y de tu pareja; Copia certificada de su acta de matrimonio, deben tener como mínimo dos años de casados; De ser el caso, reconocimiento de concubinato emitido por una autoridad judicial; Dos cartas de recomendación por parte de personas que no tengan ningún parentesco con ustedes, dirigida al SNDIF, fecha y firmada, y que incluya los datos completos de la persona que los recomienda; Cada uno deberá presentar una fotografía a color, tamaño credencial, con una vigencia no mayor a seis meses; Fotografías tamaño postal a color de todas las áreas que integren su vivienda, incluyendo la fachada; Fotografías recientes de reuniones familiares donde salgan aparezcas tú, al igual que tu pareja; Tu certificado médico y el de tu pareja, que sea expedido por una institución oficial y que tenga todos los datos de quien lo realizó; Exámenes toxicológicos de los solicitantes realizados por una institución pública o privada acreditada; Constancias laborales dirigidas al SNDIF, donde se indique el tiempo que llevan trabajando en ese lugar, su sueldo y horario, firmada y fechada por la empresa; Un comprobante de domicilio no mayor a dos meses que este a nombre alguno de ustedes; Certificado de antecedentes no penales.

3 Entrega el expediente completo, para que te den la solicitud de adopción, en ese momento se establecerán las fechas para la valoración, las entrevistas y las visitas domiciliarias.

Concluidas las evaluaciones socio económicas y psicológicas, el personal del SNDIF realizará un informe psicosocial que será sometido a consideración del Consejo Técnico de Adopción.

El resultado del informe te lo darán a conocer por escrito y personalmente, y si resulta procedente tu solicitud, te pondrán en una lista de espera para la asignación del menor.

4 Espera la notificación y la entrega del Informe de Aceptabilidad. Una vez que hayas sido seleccionado para la asignación del menor, te notificarán personalmente los funcionarios del Consejo Técnico de Adopción y te proporcionarán el Informe de Adaptabilidad del menor, que incluye aspectos psicológicos, médicos, jurídicos, sociales, y pedagógicos.

Cuando aceptes la asignación y previo consentimiento del menor, serán presentados físicamente, e iniciará el periodo de convivencias en el albergue del menor.

Si apruebas el periodo de compatibilidad, un juez valorará si ustedes como pareja cumplen con los requisitos de la ley vigente y dictará sentencia para la adopción, entonces el Registro Civil emitirá una nueva acta de nacimiento para el menor dado en adopción.

5 Toma en cuenta que cada 6 meses, durante 2 años, te realizarán el seguimiento pos adoptivo para valorar la adaptación y desarrollo tanto del menor como de ustedes.
Tramitar adopción internacional

1 Ten en cuenta que solo son susceptibles de adopción los menores que tengan un rango de edad mayor a 5 años. Los menores que padezcan alguna discapacidad; los que sufran de una enfermedad cuyo tratamiento sea muy costoso en México; y grupos de hermanos.

2 Tienes que integrar un expediente con la documentación ya mencionada en el método de adopción nacional, y tendrás que incluir un Certificado de Idoneidad que será expedido por el SNDIF.

De ser necesario, los documentos deben estar traducidos al español por un perito, traductor y legalizados o apostillados.

Envía el expediente a México por medio de la autoridad central de tu país o a través de un Organismo acredito en tu país y por el SNDIF.

Una vez recibidos los documentos, verificarán que todo cumpla con los requisitos y si alguno de los documentos no cumple con lo establecido te devolverán el expediente para corregir y/o incluir lo que se requiera.

3 Toma en consideración que para que sea posible la asignación del menor deberás estar en México el tiempo necesario mientras dura el trámite, lo anterior para llevar a cabo las convivencias en el albergue y evaluar su compatibilidad.

4 Espera a que los funcionarios del SNDIF elaboraran un informe con base en los estudios que la autoridad central de tu país haya enviado. Este informe se remitirá al Consejo Técnico de Adopción para su evaluación y dictamen.
Te darán a conocer la resolución del Consejo Técnico de Adopción por escrito, a través de la autoridad central de tu país.

Si la solicitud de adopción resulta procedente, estarás en lista de espera para la asignación del menor, esta es llevada a cabo por los integrantes del Consejo Técnico de Adopción.

5 Espera noticias del proceso anterior. Te informarán sobre la asignación del menor a través de la autoridad central de tu país, para que vengas a México a realizar las visitas al menor en el albergue donde este se encuentre y, posteriormente, fuera del mismo, bajo supervisión. En este periodo se evaluará la compatibilidad entre ustedes y el menor, y de resultar positiva, se dará inicio al proceso judicial de adopción. En esta etapa existen requisitos adicionales que tendrás que cumplir antes de que el menor pueda salir de 
México:

Contar con una autorización por parte de la autoridad competente de tu país de residencia para que el menor ingrese y resida en el mismo; Aceptar el seguimiento post-adoptivo, el cual será cada 6 meses durante 3 años, y posteriormente cada año hasta que el menor cumpla 16 años de edad.

6 Acude a la Secretaría de Relaciones Exteriores de México. Al obtener la sentencia a favor, podrás acudir a la Secretaria de Relaciones Exteriores de México a tramitar el Certificado de Adopción.

Consejos

Puedes observar que ambos métodos de adopción conllevan muchos requisitos y, sobre todo, bastante compromiso por parte de la pareja que busca adoptar. Sin embargo, cuando tengas en casa al nuevo miembro de la familia todo el proceso habrá valido la pena.

En el caso de las parejas del mismo sexo, una vez que en su Estado se haya reconocido legalmente el matrimonio entre personas del mismo sexo, ya podrán adoptar.

Tienes un mes para integrar y entregar el expediente, por lo que es recomendable que tengas, en la medida de lo posible, la mayoría de los documentos antes de iniciar el proceso, y toma en cuenta que no te devolverán los documentos originales.
Asiste puntualmente a las citas, pues en un indicador que si influye para que un proceso de adopción sea exitoso.

Si vives en el DF, el certificado de antecedentes no penales lo puedes tramitar en la Dirección de Archivo Nacional de Sentenciados y Estadística Penitenciaria, ubicado en Calzada de Tlalpan No. 2962, Col. Espartaco, Delegación Coyoacán.

Recuerda que el trámite de adopción es un proceso largo y puede durar hasta tres años.

En el caso de adopciones internacionales, tendrás que viajar constantemente a México, e incluso permanecer por varias semanas o meses.